توصیه های تغذیه ای کارشناس تغذیه بیمارستان سرکار خانم نسیم صحراگرد به مناسبت پویش ملی تغذیه سالم و هفته پیشگیری از سرطان

• توصیه می شود تعداد وعده های غذایی خود را در طول روز  افزایش دهید و در هر وعده مقدار کمتری غذا میل نمایید.
• بهتر است در روز به جای 3 وعده غذا، از 6 تا 8 وعده استفاده نمایید.
• از آبمیوه های طبیعی، سوپ و سایر نوشیدنی ها از جمله دمنوش زنجبیل استفاده نمایید.                                                                     
• در طول روز آب و مایعات به مقدار کافی بنوشید.
• از مصرف غذاهای بسیار داغ یا بسیار سرد بپرهیزید.
• به جای گوشت قرمز از گوشت سفید و حبوبات مثل عدس استفاده کنید.
• غذاها را با روغن زیتون، لیموترش و ... طعم دار کنید.
• سبزیجات و مواد گیاهی مثل کاهو را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
• مصرف نوشیدنی های حاوی شکر را محدود کنید.
• سبک زندگی متناسب همراه با ورزش و فعالیت فیزیکی منظم انتخاب کنید.